湯の森カフェ メニュー一応アップしておきます
備忘録！
プレート！美味しそうなんだけど、色合いが何となく微妙？
シーザーサラダ次回食べたい！
唐揚げもいける！糖質クリア
とんかつは今回食べて、チキンカツも美味しそう。ソーセージもあり！
おでんも食べられるのか〜
湯の森＠シンガポール 初訪問！
湯の森、来てしまいました！！
シンガポールにある日系の銭湯。
シンガポールにあるだけあって、高いし、クオリティも日本と比べたら知れてるし、迷っていました。
でも、もう我慢できない... というわけで初訪問。
JCBで支払ったら10%オフでした！
入る前に、タオルは小さい方は持って入ってもいいけど湯船につけちゃだめだとか、かけ湯をしてから入ってねとか、色々説明がありました。日本人からしたら当たり前なんだけど、必要だよね。
それから、使い捨てパンツとビキニをもらえました！！もちろん全裸で入ってもOK！
日本人としてここは全裸で入ろうか... と思ったんだけど、元々裸で入るのは好きじゃなかったのでビキニもパンツもつけて入りました...
日本人としてのプライドはどこへ...
８割くらいの人がつけていたので少し安心。
お風呂はと言えば、最高でした。狭いし、温泉じゃないし、混んでるし、そりゃ地元のちょっと大きめの銭湯とか行けばもっと快適なんだけど、ここはシンガポールだし。
こういうリラックスした雰囲気味わえただけでも幸せです。
仮眠室みたいなところもあって、ブランケットに包まれて３時間くらい寝ていました...
夜寝れるかしら。
お昼はとんかつと温泉卵！MEC
とんかつの衣からだいぶ糖質摂ってるけど、定食にはしなかったの。
そういえば、この湯の森はナショナルスタジアム近くにあって、スポーツする人が多いからかかなり体が引き締まっている人ばかりだった。
細い＝綺麗な体じゃないなあ、ほんとに。モチベーション上がる。
ところで、銭湯というところは携帯もkindleも持ち込めないし、嫌になるほど自分と向き合えてしまうんだよね。
サウナに入りながら泣いた。
あと何回、じいちゃんやばあちゃんに会えるだろう。シンガポールにいるこの数年間も時間は流れていて、私も家族もみんな死に向かっているんだって思ったら切なくなった。
日本に帰ってしたいことはたくさんあって、日本シックになっているのも確か。
日本の温泉行きたいし、和食食べたいし、ライザップのスイーツ食べたいし、だいぶ日本のいいとこ見えてきてる。
でも、そんなんじゃなくて、家族が近くにいることって私にとって最大の幸せだったんだなあと。うー。悲しくなる。
スカイプで話をするといつも、「今日も声が聞けて良かった」と言ってくれる家族。
私はちっとも素直になれないから、その台詞を受け流すように「もう時間だから切るよー！」と言う。
それでもちゃんと愛してくれる家族。
会いたいなあ。
日本に帰ったら、何をご馳走しよう。
お土産には何を持って帰ろう。
冬の旅行の飛行機はもう取ってしまったから、春までは帰れない。
状況は変えられないから、春に会える時のことを考えていよう。
久々フードコートご飯。MECならいいや、と思って食べてみたけど、だいぶ味覚が変わってあんまり美味しく感じられなかった。
うーん。
あまりにも長い間、日本にいすぎたな。私は。
世界へ出るなら早い方がいいんだと思う。日本が嫌いだと言いながら、日本の良さを知りすぎてた。
離れて、日本が好きかもしれないって気付いた。
シンガポールが悪いんじゃないし、シンガポールはむしろ最高だし、ここはここで大好きなんだけど。
今ちょうど目の前に見える、こんな景色も大好きなんだけど。
将来ここが第２の故郷になって、「昔私がシンガポールに住んでた頃はね」なんて話ができるようになったら最高だと思うんだけど。
でも、好きだ日本。２５年以上も住んでたところ。私はきっとちゃんと日本人なんだ。
そして今はバスの中から目の前にマリーナベイサンズとマーライオンが見える。
夏休みに友達を案内したことを思い出す。
こんなにさみしいのは、夏休みが楽しかったこともあるかもしれない。
マリーナベイサンズ、感動できなくなっちゃったな。
四月に見た時は、以前観光で来たことあるにも関わらずめちゃめちゃ感動した。
ほんと、無い物強請りだなあ人間って。
嫌になっちゃう。
帰ったら炭酸水にたっぷりのチーズを食べよう。
ちょっといいブルーチーズ買ったから、元気になれるかも。
何事もなかったように元気に「ただいま！」って言わなきゃいけないシェアハウスで良かった。
おうちで泣かなくて済む。
ピンクのゆで卵？？
同居人（妹ちゃん）からのLINE
「つまさきにピンクのゆで卵プレゼント！」
謎！
家に帰って、気持ち悪いながらも「チーズ食べよう」と冷蔵庫を開けると
私の卵パックにドピンクのゆで卵が...！！
これは何なんだ！！！
明日の朝にでも食べようと思います。ていうか、食べてもいいやつなのか？
はい、ちなみにお分かりの通り、私は必ず卵を３パック以上はストックするようにしています。
卵大好き。
いやほんと、MEC始めて、個数やグラムを考えるのに疲れただけで、卵やチーズ、肉は大好物です！
好きな食べ物はチーズオムライスだし！！
次はチーズソムリエになりたい。
日本食食べ放題 Himawari（ひまわり） ＠シンガポール
本日は、職場の同期のお誕生日会！
ある部署で緊急会議が行われていることも知らず、「みんなどうしたのかな〜？お先に失礼します〜」と出て来ました。
お誕生日の当事者の子の部署で何やら色々あったらしく、時間より２時間近くも遅れるとのこと！
私は幹事だったので行くしかなく、しばらく１人でビュッフェを楽しみました。
何... これ... さみしい...
でも、日本食に飢えてたし、場所自体は最高でした。50ドルちょい（１シンガポールドル＝約8.3円）で日本食食べ放題！
しかも、お刺身もステーキもしゃぶしゃぶも！！
美味しかった〜。
惰性で食べずに、好きなものだけ詰め込んだんだけど、それでもしまいには気持ち悪くなるまで食べました。
こうならずに食べられるようになりたい。
美味しかった〜で終わらせられるようになりたい。
食べ放題向いてないなあ。
先輩に「俺は初めてつまさきちゃんとご飯に行った時からフードファイターみたいな子だなあと思ってたよ」と言われた。
他の先輩には「元々胃酸が多いタイプ... ほら、ギャル曽根とか？いるし、気にすることじゃないよ。」と励まされてしまった。
週に一度くらいはこうやって外食したいな。
食べ放題である必要ないけど！
とにかく美味しかったです。
アイスはかなり抑えて３つのみ！
ほんとはもっとたくさん食べたかったです。
オススメランキング
１ かぼちゃコロッケ
２ 鯖の味噌煮
３ サーモン
４ 焼肉ビーフ
５ ヤムイモのネットロール
５位は日本食じゃない気もするけど美味しかった。
かぼちゃコロッケに至っては、いくつ食べたかわかりません。一週間分の糖質！
鯖は変わらず大好きだなあ。
また必ず行きます。たぶん。
自分の備忘録としてのメニューはこちら！！
Himawari Japanese restaurant
住所 #01-08/09, 991B, Alexandra Road, 119970
電話 +65 6884 6884
（昼）11:30-14:30
（夜）18:00-22:30
ゆるさが私には必要かもしれない。
何でも、やりすぎてしまう。
カロリーを気にすれば、2000kcalくらいは摂らなきゃなんて思っても、1000kcalくらいの日が出てきてしまったり
こだわればこだわるほど、やりすぎてしまう。
MECを始めようと決意すると、肉と卵とチーズ以外食べちゃいけないと思ってしまうし、グラムも相当意識してしまう。
糖質意識し始めると、何も食べられなくなる。
でも、食べちゃいけないと思うから食べたくなるんだよね。
ストレス！！
ゆるさが必要なんだろうな〜。
間食の内容も変わったし、食べるものも変わったし、時々スイーツ食べるくらい、時々外食するくらい、きっとどうってことない。
一生続けることのできる食習慣を手に入れる！！
数年ぶりの数字を、体重計で見た。
ちょっと急激に減りすぎ。
ちょうどいい塩梅ってのを習得したい。
今日は食べ放題！明日も、行きたいところに行って来ようと思う。
大丈夫だ！習慣さえ変えなければ。
今の私はたぶん、変な痩せ方してる。たぶん
目標は低く。自分にもう少しだけ甘く。
考えすぎないこと。
年内にあと１キロ落ちれば充分です。BMI19を切れる！もともと相当デブから始まったんだから、これで充分。
体脂肪率はどんどん下げる！！筋肉！！！
よし、頑張らないことを頑張るぞ！！
MEC、本気で開始します。
ぎゃー日本みたい！
突然ですが。
本格MECを初めてみようかと思います。
これも、一応自分なりに好き放題やって、一区切りついたからなのです。
今、仕事が忙しい時期で、数日連続でどか食いする日が続いていました。
ストレス。そして、頭を使ったら糖分入れなきゃ〜と思い込んでる。
職場で甘いものが出たり、自分でストックしていたお菓子を食べたり。
この間は、小さめのポテトチップスの袋を12袋食べました。食べ終わってから泣きそうになった。いや、半分泣いた。
過食が始まると、ほんとに病気じゃないかと思うくらい食べてしまう。
加えて、カロリー制限してたストレスもあっただろうし、そろそろドカンと来る頃だったんでしょう。
過食のおかげでやっと、ストックしていたお菓子が底をつきました！！！（グミと高カカオチョコとナッツとドライフルーツと小魚以外）
たぶん、ここ数日で太ったと思うけど、また気持ちを新しく頑張ろうと思って！！
とりあえず、もっともっと筋肉にいい食事をしたい。
というわけで、本気のMECを始めようと思います。
MECとは、ミート、エッグ、チーズの頭文字を取ったもので、一日200g以上の肉、３つ以上の卵、120g以上のチーズを食べるというもの。
それ以外は本当は特に何を食べてもいいんだけど、プラスで糖質を制限しようと思う。
糖質は摂れば摂るほど欲しくなることをちゃんと実感したから。
肉も卵もチーズも大好物だから、辛くはない。バター齧ってもいいって聞いて驚き。バター大好き。
本気で数ヶ月、実験してみる。何事も、やってみないとわからない！体重は増えても引き締まったら最高！
忙しい中、この一週間でMEC関連の本を５冊読んだので、実践あるのみ。
ダイエット始めて約２カ月、外食へ行っても選ぶものが変わった。
MECで更に良い習慣がついたらいいなあと思う。
不安なのは、食費（笑）
カロリー制限してた時は食費がほんっとかからなかったんだけど、毎日お肉200g以上食べるしチーズはここでは高いし、不安（笑）
でも、引き締まった身体のためなら惜しみません...
あとは、冷凍パインとフルグラのストックも無くなってくれ〜 必死でサラダに入れて消費しています。
とりあえずつまさきMECルールまとめ！
MとEとCのベース量をクリアする。
プロテインも一日一杯以上飲む。
それ以外に摂ったものは記録して日々修正。
あくまでスーパー糖質制限。
短期間で６キロ落とした私ならストイックにできるはず！できるはず！！！
ただ、ライフスタイルを求めたいので、食べ放題とかにも誘われれば行く！ストレス溜めない！
やってみる！！！
SBS（シンガポール市バス）でマレーシアへ
マレーシアへ小旅行して来ました。
とは言っても、ショッピングモールにこもっていただけだけど...
今日は初の市バス（SBS）で！160番か170番に乗ると、国境まで連れて行ってくれます。
シンガポールから出国して、マレーシア入国して、それだけ。
前回は、行きはコーズウェイリンクという直通バス、帰りはタクシーで、相当楽だったんだけど、今回は１人だし市バスにチャレンジ！
出国も入国も、並びました。私はここで指紋登録をしているのでシンガポール人用ゲートから行けるんだけど、それでも並んだ...
もっと早く出たら良かった...
私は、国の雰囲気も匂いも、シンガポールよりマレーシアの方が好きなんだけど、
ショッピングモールに来るとなるとマレーシアしょぼい！！！
かなり大きいと聞いてたんだけど、期待していたほどのものじゃなかった...
値段は確かにこっちの方が安いけど、シンガポールの方がいい！
もうお昼食べて帰ろう〜とか思ってランチのお店を探すけど、これまた見つからない。
和食が食べたかったんだけど、ラーメンとか脂っこいものばっかりだし、お刺身は日本のみたいに美味しそうじゃないし、かと言って他のお店じゃ食べる気しないし。
東京シークレットという半熟タルトといつものllaollao（キャラメルソーストッピング）だけ食べてマレーシア出ました。
美味しそうに見えないかもしれないけどこれ神〜
小豆も入っててトロトロで...
これは正解だった〜！！！！！幸せ
ちなみにllaollaoは、トッピングするとものすごく美味しいんだけど、満足感は無くなることが判明。
美味しすぎてもっと食べたくなってしまう。
夜ご飯、おうちで作るか、シンガポールで日本食リベンジするか、迷います。
初Star Vistaにて納豆を購入
Buona Vistaという駅にStar Vistaというショッピングモールがあり、そこにJmartっていう日本食スーパーがあると聞き、やって来ました！！
日本食スーパーは見てるだけで楽しい。
ほとんどのものが（こだわらなければ）、シンガポールでは２倍以上の値段ではあるけど、手に入る。
日本にいた時には、見向きもしなかったものが美味しく、そして尊く、愛おしく、思えるんだよなあ。
とりあえず、今はお菓子を買うわけにはいかないので目で楽しんで、納豆を購入。
納豆はシンガポールで買うと４ドル５ドルするんだよ〜。高いよね。
ここでは２.4ドルのものを発見！
日本で見たことないメーカーだけど。
とりあえず食べてみる。タンパク質補給。
そのうち、納豆も自作できるようになると良いですー。ダイエット始めて色んなスキルがついてきてるので、このままどこに行っても生きていけるスキルを身に付けたい。
ちなみにStar Vista、数時間いるつもりで出てきたけど何これ。地元のイオンより小さい。
スーパーゆっくり見ても３０分で回れるモールでした。
月餅太りしそうな中秋節前。
もうすぐ、中国の中秋祭りである中秋節。今年は１０月４日。
春節の次に大きな祝日で、月餅を食べるんだけど、これがもうデパート行くと月餅フェア！！月餅フェア！！
歩いてるとオバちゃんが声をかけて来て、月餅を食べさせてくれる。
月餅って、ものすごく高くて、手の平に乗るサイズで３０ドルとかしたりするから、自分では買えないしもらうと食べちゃう。
あんこ大好き。
ドリアン味とかナッツとか色々食べたけど、やっぱりあずきのノーマルなやつが一番美味しいな。
いや、月餅のノーマルは白い蓮かも。
今日も相当食べたので、月餅太りしそう。カロリー高いよなあ、月餅。
その分、夜ご飯は野菜を食べます。
最近、豆乳にどハマりしていて、豆乳シチュー、豆乳カレー、豆乳味噌鍋、豆乳ハヤシ、豆乳グラタンなど、豆乳必ず使ってる。豆乳神
しばらく崇めさせて欲しい。豆乳
再確認！ジュロンイーストすげえ！
やっぱり西の王国jurong eastは半端なかった。
欲しかったものがほぼ全て揃った。
何度も何度も、ここが素晴らしい場所だってことは再確認してるはずなのに、どうしてもシティ側に出たくてこっちには来ないんだよなあ。
千葉から越谷レイクタウン行くイメージ。
だったら東京出るよ、みたいな。
でもレイクタウン行ったらだいたい揃う、みたいな。我ながらわかりやすい、うん。
今日は、アイス２つも食べてしまったーーー！！
夕飯抜いてるけど！！カロリー合わせて200ちょいだけど！！でもアイス２つはあかん。
お昼もお弁当だったし！！お弁当ってカロリーやたら高いよね！久々に唐揚げ食べた！！
ちなみにアイスの報告。
ひとつは、大好きllaollao！！毎週食べてる。アイスというよりはヨーグルトにカウントしたい。
もうひとつは、Mr.bean！！（これ、日本にもあるんだっけ？）
つまり、フローズンヨーグルトと豆乳アイス！
ちょっと意識高いから今回だけは自分を許す。
嫌なことあったし、ストレス発散が200kcalで済むなら小さいもんだ。
ケーキとか食べなかっただけ偉い！！（自分を持ち上げてあげないとダイエットはやってけない）
ちなみに、今回ジュロンイーストに来て買ったものは...
お魚系スナックー！！！
2.3ドル
3.2ドル
3.3ドル
ジュロンイーストにあるビッグボックス（BIG BOX）の中にある業務用スーパーには、韓国とか中国とかマレーシアとかタイとか日本とか主にアジアの色んな国の食材が揃っている。
決めたんです。しばらくは自分でクッキーは買わず、お魚系スナックをおやつにすると。
毎日おやつ食べないと生きていけない系女子なので、つまめるものが必要なのです。
ちょっとでもカロリー低いものを...と思ってオートミールクッキー買い置きしてたけど、無理だよ。美味しいんだもん。止まらないよ。
とりあえず買い置きしてあるクッキーを消費して、お魚に移行します。プロテイン取れるしカロリー少ないし。
砂糖断ちするとお肌綺麗になるって聞くし。別に今でも吹き出物とか一切できないけど。
あとは、高カカオチョコも手に入った！！
ずっと見つからなかったのに。
5.5ドル
日本のやーつ。
それから、ウエスト引き締めコルセット。
20ドル
自分の中に、この間の焼肉食べ放題の罪悪感があって。それほど体重増えたわけじゃないけど。
でも、外食する時はこのコルセットつけて行こうと思う。
食べ過ぎ防止。食べ過ぎても幸せじゃないし、いいことない。
あとは、韓国のナッツキャンディー！
1.4ドル
ひとつ20kcalだしナッツだしと思って買ったら思いの外美味しかった。儲け〜！！
明日も朝早いし早めに帰らないといけなかったんだけど、なんとなくダークな気分になってしまって、お買い物。
人に話して発散するよりも、ひたすら１人でぼーっと歩いたり食べたりして発散する方が得意だな。
ダイエットみたいに、何かに打ち込んでいるっていうのは、ある意味良かったかも。
食べ物のことで頭いっぱいになれる。
そういえば、ダイエットして、ますます食べること好きになったし、食べたいもの食べられるのが幸せになったし、美味しく感じられるようになったな。
そして、どんどん食べ物にストイックになっている気もする。しなくもない。
ダイエット開始後の、最初の方の食事とかドン引きする。
リンゴのサラダとチェンドルドリンクとか飲んでたよね。
リンゴのサラダはいいけどさ、飲むもの変えろよ、って。
甘いドリンクは、それ自体を目当てに飲むならいいけど、ごはんと一緒に飲むものじゃないよね。
さあ、どこまでいけるか。
年末までに１０キロ減量なるか！！
