【ダイエット】１５日目 食べ損ねたーーー！！

朝

プロテイン１杯、オートミール50g、フルグラ10g、ゆで卵１つ

460kcal

昼

トマト２つ、水菜サラダ、鯖２切れ、仙草ゼリー、ゆで卵２つ、味噌汁

700kcal

夜 

食べなかった... これには理由があります。

会議でお菓子がたくさん出た分入れても、今日は全然カロリーが足りないので、明日美味しいもの食べてしっかりめカロリーにします。

調整したと思えば... 明日の朝プロテインしっかり吸収してくれ！！！

からの、恐ろしい事実

手の大きさと比べて、この小ささわかる？

自分が１日に食べてOKとしているミックスナッツの量なんだけど、これで何と160kcal！！

トマト４つ分... 怖すぎる。

 ◎備忘録

鯖50g 150kcal  タンパク質 14g