つまさき47度

つまさき47度

シンガポールに来て4ヶ月で5キロ増えたので、糖質制限ダイエット(MEC食)! 週1のチートミールも楽しみたい! 2ヶ月でマイナス7kg達成中。

【ダイエット】15日目 食べ損ねたーーー!!

プロテイン1杯、オートミール50g、フルグラ10g、ゆで卵1つ

 

460kcal

 

トマト2つ、水菜サラダ、鯖2切れ、仙草ゼリー、ゆで卵2つ、味噌汁

 

700kcal

 

夜 

 

食べなかった... これには理由があります。

 

会議でお菓子がたくさん出た分入れても、今日は全然カロリーが足りないので、明日美味しいもの食べてしっかりめカロリーにします。

 

調整したと思えば... 明日の朝プロテインしっかり吸収してくれ!!!

 

からの、恐ろしい事実

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手の大きさと比べて、この小ささわかる?

自分が1日に食べてOKとしているミックスナッツの量なんだけど、これで何と160kcal!!

 

トマト4つ分... 怖すぎる。

 

 ◎備忘録

鯖50g 150kcal  タンパク質 14g