つまさき47度

つまさき47度

シンガポールに来て4ヶ月で5キロ増えたので、糖質制限ダイエット(MEC食)! 週1のチートミールも楽しみたい! 2ヶ月でマイナス7kg達成中。

【ダイエット】22日目 筋肉量を増やす!増やす!


プロテインオートミール、フルグラ
370kcal

 


お米80g、味噌汁、ささみ、ゆで卵、青汁
500kcal

 

ジンジャークッキー3枚が美味しかった。ジンジャー好き。

 


ゆで卵、トマチーズ、カロリー高そうなパン(差し入れ)
700kcal

 

今日は相当食べたぞ〜。カロリー摂取低めに慣れてしまったけど、これくらいが普通なはず。と、自分に言い聞かせる。

 

差し入れ食べないわけにもいかないし。

 

ただ、小麦系はあんまり食べたくなかったな〜。もともと特別パンが好きなわけじゃないし、やっぱり自分が好きなもの食べて罪悪感を持ちたいよね。

 

いや、気持ちは本当に嬉しいんだけど。

 

どうせ食べるなら大好きなものがいい。

 

そして、体脂肪率増えててショックでした。もうちょい食べなきゃいけないのと、有酸素運動のしすぎかなー。

 

反省。