パーソナルトレーニング４か月の成果
サーキットブレーカー（シンガポールのロックダウン）が明けて約半年。
割とガチガチにウエイトトレーニングしてきました。
写真はよく使うエニタイムのマシーン。
（マシーンを使うことはほぼないんだけどね。レッグエクステンションでヒップスラストする時くらい。）
つまさきの筋トレ歴
Half a year has passed since Circuit Breaker ended in the beginning of June.
フィットネスジムは日本にいた頃からずっと通ってて、シンガポールに来てからもPhillip WainやPratinum Fitness、Fitness Firstなど色々転々としながら通ってて。
サーキットブレーカー中も自重トレや軽いウエイトトレーニングはしてて。
主にダンベルやチューブ、ヒップバンドを使ってました。
My fitness journey has been lasting quite long since I started gymnastics and swimming in my elementary... and basketball after that...
本気でやろうと思ったのは今年の８月から。
再びパーソナルトレーナーをつけて。
以前もパーソナルトレーナーつけてトレーニングしてたけど、有酸素含めたシェイプアップ系。今回はガチのやつ。
That's exactly when I started being keen on weight training.
ちなみにGold's Gymのガレスさんにお世話になってます。
Thank you for pushing me forward too much, haha!
パーソナルトレーニング（４か月間）の成果
パーソナルトレーニングを開始した８月から４ヵ月経って、上げられる重さは確実に伸びた。
最初は、デッドリフト50kg、スクワット30kg、ベンチプレス20kg（バーのみ）から始めた。※ if I remember correctly...
それが今は、デッドリフトとスクワットは100kg上がるようになった。（あくまでa few reps。セット組むのは正直もっともっと軽め。）
ベンチプレスは、自分的には伸びたけど、デッドリフトやスクワットほどの伸びじゃないから恥ずかしい。だから秘密。
スクワットやる時はセットの度に怖いし、辛いけど、トレーニングは大好き。
身体も変わってきて、鏡で自分の肩や腕の筋肉見るのが好き。
It has been improving my posture and the quality of my sleep. Also, it boosted my confidence. I'm sure that I have it more than before I encountered the weight training.
筋トレを通じてメンタルが変わった
筋トレにガチで取り組んで、精神的にも変化があった。
誰にどう思われてもいい、自分に芯があれば、と思えるようになった。
これは、日本社会で働くにあたってはあまり良い方面には働かないかもしれない。でも、今後ワールドワイドに働いていきたい自分には必要な視点だったっぽい。
Maybe I was too cafeful about how I look to others.
どうだろう、わからんけど。
おまけ（プロテインボールのご紹介）
Boostで売ってたプロテインボール。
１つ1.5ドル。小さいけどお手頃だし、美味しかった。原材料名書いてくれたらもっといいよね。
You can get them at Tanjong Pagar MRT station, possibly at others as well? Good to have before workout.
日本でもこういうのが買えるんだ～。
一時帰国の際に購入してみよう。
