チャンギ空港 キティちゃんカフェ Hello Kitty Orchid Garden
ベトナム出張から帰国！
チャンギ空港でコーヒーでも飲みたいね〜という話になり、満場一致（２名）でキティちゃんカフェ！！
チャンギ空港来る度に、来てみたいと思ってたんだ、ここ。
可愛い席に案内されました〜〜！！！
店内めっちゃキティちゃん！
特に好きなわけじゃないけど、やっぱり可愛いわ。
メニューの写真撮るの忘れたけど、何もかも可愛くて絶対お腹空いてる時にまた来たい！
（今日は機内食も食べたしデザートくらいしか食べられない）
ケーキも可愛いのたくさんあって迷う。
正直、味ならチーズケーキ一択なんだけど、チーズケーキは可愛くなってない。
ケーキで迷ってたらパフェがメニューに載っていたので即決。
どっちもきゃんわいい〜〜（実はいちごの方は食べかけ。ごめんなさい）
私のいちごパフェ！！（15.8ドル＋＋）
上にはジェラート、間にはフローズンヨーグルトが入ってる！最初から最後までアイス！
一番下にはちょっとクッキーが刻まれて入ってて、これも好きだった！
マカロンもうま〜〜！！！
パフェがとってもオススメだけど、オールデイブレクファストがキティちゃん感満載で可愛いのでこちらもおすすめ！！
Hello Kitty Orchid Garden Cafe
毎日２４時間営業！！！
ADHD発揮！またもや衝動買い！
私は、衝撃的なことで有名だと思います。（自惚れ）
今回も、自分で引くほど衝撃的でした。
ある日の午後５時頃、
「外国人とコンドミニアムをシェアするのって楽しそうじゃない？」
同僚とそんな話をしました。
その後、即住宅情報サイトで検索し、８時半から内見。１０時くらいにはデポジット（家賃一ヶ月分２０万近く）の支払いを済ませていました。
ドン引きでしょ？？？
一件しか見ていないけど、今住んでいるところよりも惹かれるコンドミニアムだった。
こんなところに住めたら成功者みたい〜！という単純な動機。
階層も高くて、部屋も広くて、まだ誰も住んだことのない部屋だから綺麗で、プールも広くて、
風通しがすごく良くて、キッチンも広めで、
週に一度メイドさんが来て、
とりあえず言うことないんです！！！
会社への距離が近くなることは微妙だけど... 30分歩いて通うのが好きだっただけに。
その分どこかで運動量増やさなきゃなあと思うわけです。
とりあえず、３月に入るともう鍵をもらえるので、少しずつ入居の準備をしなきゃなあと思います。
今から楽しみー。
おひとりさまのヘルシーミール！Superfudo
シンガポールにいるのに、まるで外国にいるかのようなオシャレ街ホーランドヴィレッジに来ました。
このエリアは圧倒的に欧米人が多い。
ちなみに私はめったに来ません。笑
しかし、クリエイトユアオウンを楽しみたくてやってきました。Superfudo！！スーパーフード。
５時半、早めの夜ご飯。
この時間はお客さんあんまりいません。
店内がすごく綺麗で居心地がいい〜〜。読書に最適。ちょっと椅子が高い気がした。
メニューは４種類。（飲み物やスープ、デザートなどは別）
PRO RICH
CARB FULL
SUPER BALANCED
VEG LITE
選べるベジやプロテイン、カーボの数が違います。
組み合わせは無限大！好きなものを選ぶのだ！！
今回は、スーパーバランスをチョイス！！（バランスのあとのtは無声音なので文字にはしませんでした。あえて言うならバランストゥ？）
こんな可愛い箱に入って、こんな可愛いフォークとスプーンで食べます。
ベース:スイートポテト
ミート:サーモン
ベジ:キムチ、ケール
トッピング:ガーリックチップス、チックピー
キムチの量がえげつなかった！！美味しいけど！！
スイートポテトは、もはやデザートのように美味しかった...
ガーリックチップスも正解。サーモンもかなりレベル高いです。１５ドルでこれ？超満足！！
絶対また来ちゃうやつ！！
スイートポテトは固定（もしくはサワードウ）で、試してみたいのは、ラム肉、sousvide egg（半熟っぽいやつ）、チーズあたりかな〜
スープも飲んでみたい。ケーキは不思議とそれほど食べたくない。
おひとりさまランチやディナーにはイチオシです！
注文は、用紙に記入をしてカウンターに提出する形式です。
デザートにアサイーボウル食べようと思ってたんだけど、とりあえず満たされちゃったくらいの量はありました。
うはー、お腹いっぱい。
Superfudo
住所 15 Lor Liput
毎日 10:00-22:00
砂糖断ちチャレンジ準備期間 Day８〜１４
目次
Day８
昨日遅くまでゲームをしていたので、起きるのが昼頃でした... あんまりダラけた休日過ごすことってないんだけど、珍しく。
そう、今書いた通り、ゲームを買ったんです！！！
任天堂スイッチを！！！！最新！！！！
ひたすらマリオカート。マリオテニスも出ると聞いたので、発売されたら必ず買います。
お昼ご飯は、こんな堕落したものを食べてしまいました。
サラダ屋さんが満員で、すぐ食べたいー！って時にフードコートへ向かってしまい。
何故こういうことが起きてしまうのか、ちゃんと分析して次へつなげたいと思います。日々成長。
Day９
休日出勤！！
お弁当と、チョコと、人形焼と、クッキーが配布されました。
白米食べたら午後眠くなっちゃうので、同僚にあげました。
なんと、ホワイトチョコもあげました！！！
私、チョコの中でホワイトが一番好き！！！
でも、あげました。
人形焼は、食べました。ルール違反じゃないよ、これも外食のうち！！！！！！外食の時はいいの！！！
夜はちょっと食べ過ぎたけど、サラダとかナッツとか卵とか、栄養あるものばかりだったからいいよね。
Day１０
何となく体調崩した感じ。風邪流行りすぎ。
風邪引いた時に、フルーツとかサラダとかを食べたいと思った自分にびっくりしました！！
以前、体調崩した時はアイスとゼリーを大量に食べたなあ。
シンガポールは、あらゆるところにサラダ専門店があるのが嬉しいです。
コンビニが日本ほど便利じゃない点は好きじゃないけど、シンガポール離れたら、サラダ専門店は恋しくなる気がする。
日本ではここまであらゆるところにないはず。
昨日と今日食べたこのサラダは、近くのスーパーの中に入ったサラダバーのものです。
自分で選んでいく形式。５ドル。
サラダストップとか、シンプリーラップスとか、トスアンドターンとか、サラダ専門店溢れてるよー！！
それから、クリエイトユアオウンボウル系も多い。
サラダに限らず、ごちゃ混ぜに身体に良さそうなものたくさん入れてボウルを作るの。
ギルティーフリーで好きだな。
そしてシンガポールでは、こういうミックスフルーツが安く買えます。これは２ドル。
ポテトチップスとかと同じ値段だよね。嬉しい。
今日も全く砂糖はいらなくて、ストレスフリーでした！！
食べるのが好きでたくさん食べちゃうなら、身体にいいものをたくさん食べればいいんだ、という発想は当たり前でありながら大正解だった。
Day１１
本日も体調優れず、昨日と同じサラダとミックスフルーツを。
スモークチキンとかグレープとかトッピングしたよ。ドライフルーツよりもシードの方が脂質が摂れていいことに気がついた。
アーモンドとくるみは食べてるけど脂質足りない予感するので、シードをもっと効果的に摂取しよう〜
ミックスフルーツは、少しずつアーモンドプリンに乗っけて食べました。
アーモンドプリンは自作でストックしてあります。
無糖のアーモンドミルク使ってるので、糖質低いしアーモンドの味引き立ちまくりよ！
そして、ちょっとライザップ通おうか迷ってしまった。
でも、まだ自分で頑張れる！！
結局、習慣付けないと一生続かないし。
どうしようもないほど、太ってるわけじゃないし！！！（自分で自分を慰める）
一時的に痩せても意味ないし！！！！
あ〜サラダが美味しい。シンガポール中のサラダを食べ尽くしたい。
砂糖抜くとこんなに幸せになれるとは！！
（お団子の差し入れ、ありがたく頂きました）
Day１２
朝から昼、昼から夜にお腹が空かなかった。食べ物への執着心みたいなものがだんだんなくなってきて、不思議だ。
やっぱり敵は砂糖だったんだな。
小さなチョコレートの差し入れさえも、今は食べるのが怖い〜。
またふりだしに戻っちゃうような気がして。
Day１３
出張に行った方からの差し入れで、お菓子をいくつか頂いた。
全部一気に食べたら、少しめまいがした！
砂糖を摂らなくなって、突然摂取したから身体がびっくりしたのかもしれない。
そして、それほど美味しく感じなかった。やっぱりもう、砂糖はいらない。
もともと卵がめちゃくちゃ好きなんだけど、チーズと卵焼きだけで、チョコレートより幸せになれることに気が付いた。
先入観で、身体に悪いもの＝美味しい、ってのがあって、身体に悪いものを摂取したいだけだったのかも。
身体にいいもの、こんなに美味しいじゃん！！
珍しい御当地のお菓子とかは、興味本位で食べたいけど、市販のお菓子とかはいらないかな〜って思った。
ハッピーターンもキットカットも全然そそられなかった。中毒抜け出してる！！！
Day１４
１週間が終わったー！！金曜日！！
今日もおやつはナッツ！！
夕飯とおやつ少し食べ過ぎたけど、砂糖は摂ってないよ。
No added sugarのフルーツバー、きっと糖質は高いんだろうけど、罪悪感あんまりありません。美味しかった。
明日も何か美味しいものが食べたいー！！毎日美味しい！！！
砂糖断ちチャレンジ準備期間 Day３〜７
目次
砂糖断ちDay３〜Day７の記録。
さて、砂糖を断つことはできているのだろうか。
いや、さ、一歩ずつじゃないと人間は進めないからさ（言い訳）
Day３
砂糖を摂らないと、何よりストレスがないことが嬉しい。
たんぱく質も脂質も摂ってるから、糖質さえ摂らなければお腹は空いてないし。
そして、プロテインがだいぶ甘い。
プロテイン色々試してみようかな〜。
お昼ご飯のお弁当は、カリフラワーのガーリック炒め、黒ごまオムレツ、アボカドとピーナッツバターのディップにミニトマトときゅうり、チーズだったんだけど、こんなに素材そのままなのにすっごく美味しかった！！
そういえば昨日作ったアーモンドプリンもめちゃくちゃ美味しかったなあ。
工夫したら何でも食べられるんだね。
集中力も上がるし、砂糖断ち上手くいくと最高！
砂糖少しでも摂っちゃうとたぶんストレス溜まってドカ食い始まるんだろうけど。
Day４
不思議と、アトキンスバーよりも飲むプロテインの方が満足感あるかもしれない。
アトキンスバーが美味しすぎるのだろうか。
とにかく砂糖を摂らないことは、気分がいい。
朝起きた時に、足が浮腫んでいないのも嬉しい。
明日は焼肉食べ放題！焼肉食べ放題で食べまくって太ったことがないので、思う存分食べてくる。
素材のままのものをたくさん食べる！
アイスは... ひとつまで。まだbestな選択はたぶん取れません。
betterで勘弁して...！！
Day５
焼肉食べ放題に行ってきた！！！
焼肉王子という、日系のお店。
日本語が通じてびっくりしました。
サイドメニューの牛すじが天才。（砂糖たくさん入ってそうだけど）
エリンギと椎茸も天才。
味玉も天才。
わかめスープと野菜をたくさん食べるよう心がけながら、男性陣よりもたくさんお肉を食べました。
アイスをふたつもみっつも頼んでる人がいたけど、私はひとつでおしまい！成功！
その割にそれほど美味しく感じなくて、むしろもっとさっぱりしたフルーツが食べたくなった。
そして、実は900ドル（日本円で７万以上）近い買い物をしました。
今までには考えられないような買い物で、使うのが楽しみです。いずれ公開します。笑
本日訪問した焼肉王子は、食べ放題で29ドル＋（サービス料なし）
焼肉王子 Yakiniku-Oh
Day６
実は今日は夕方まで断食してるような形になりました。
昨日の焼肉から、夕方までプロテイン二杯のみ。
胃を休めたいな〜と思って朝ごはんを抜いたらだんだん楽しくなってきて、昼も抜きました。
身体の調子はすこぶる良かった！！
昨日の焼肉のおかげでだいぶスタミナがもったのでしょう。
さすが脂質！
そして、チョコレートとおせんべいをもらったんだけど、お菓子は食べる気がしなくて同僚にあげました。（最低）
今の私は、お菓子の誘惑には勝てます。その場で食べるようなお菓子は申し訳ないし、食べるけど・・・
Day７
夕飯はデリバルーで居酒屋さんのお弁当〜〜！
和食！
焼肉弁当 22ドルです。日本だったら絶対払わない額。笑
焼肉のタレが美味しかった。確実に砂糖入ってるけどね。
食後に、あんこのお餅をもらいました。食べました、ええ。
しかも、夕食が夜の１０時近くでした。一人での食事ならこんなヘマはしないんだけど・・・
でも、楽しい食事だったし、いいです！うん、ベターだった。ベターだった。
砂糖断ちチャレンジ準備期間 Day２
ここ最近、シンガポールではあり得ないくらいの寒さです。
タクシー乗っても、守衛さんと話しても、この寒さは数十年味わったことがないって言うんだよね。寒いの好きな私のためかな？（自意識過剰）
これくらい涼しいと外を歩くのも楽なんだけどな〜。
さて、砂糖断ちチャレンジスタートの前日に食べた大量の糖分のせいか、ほっぺにニキビが。
ウズベキスタンから帰って来てすぐの頃も、肌が汚かった。
砂糖を抜けば綺麗になるはず。楽しみ。
スーパーのお菓子には、もうすでに惹かれなくなった。
スタバへ行ってケーキを見るとちょっと「うっ...」とは思うけど、お惣菜系メニューの多さに驚いた。
今までサンドイッチとかチキンパイとか、美味しそうなのたくさんあるのに目に入ってなかった。
通ってるヨガスタジオの最寄り駅があんなにヘルシーカフェばかりだということにも、今まで気付いてなかった。
ケーキばっかり見ていた... 野菜とかたんぱく質摂れる健康的なお店ありまくりじゃん！！行きたい！！
世界が広がった！！！！
（今日はヨガ前におうちでオムレツ食べたから満腹でカフェに寄れず）
最終的には、アトキンスバーも辞められたらいいな〜。
アトキンスバーを食べている＝砂糖断ちはできていても甘いものから抜け出せていない
たんぱく質摂れるおやつとしては悪くないんだけど、アトキンスバーだって加工食品だし、ストックが切れたらもう買わない、ってこと、できたらいいな。いや、宣言しよう、もう買わない。
（アトキンスピーナッツカップは買っちゃうかも〜 しょっぱくて美味しいんだ。）
プロテインドリンクについては、ごめんなさい。
食品から必要量のたんぱく質摂ることがどうしてもできないので、飲み続けます。笑
筋肉必要。肌にも髪にも効果あるから必要。
味覚は20日くらいで変わってくるらしいけど、思い込みの激しい私はもうすでにオリーブオイルのにんじん炒めを美味しく感じてる。
当たり前だけど、ごま油で炒めたにんじんと、オリーブオイルで炒めたにんじんと、ココナッツオイルで炒めたにんじんと、バターで炒めたにんじん、それぞれ全然違う味で、「味、殺したくないな〜」と思った。
油やスパイスでこんなに味がちゃんとつくんだね。
舌が馬鹿になっていました。
おやつに食べてるナッツも、メーカーによってこんなに味が違うとは思ってなかった。
高いものはちゃんと美味しいんだ。
ウズベキスタンに行く前に知りたかったな〜。
死ぬまで気付かないよりマシだけど。
でも、食べられるものが増えて嬉しいです。
麺とか炒飯とか出てくると、今まで罪悪感ありながらも食べてたけど、炭水化物たまに食べるくらいどうってことない。
悪いのは、中毒性のある砂糖だ、たぶん。
シンガポールのフルーツうま〜。
マンゴー大好きになった〜〜！！
砂糖断ちチャレンジ準備期間 Day１
２月 砂糖断ちキャンペーン
本気で砂糖断ちしようとしてる。
でも、「毎月違ったチャレンジをしよう！」という企画にしたいので、２月を砂糖断ちキャンペーンにします。
今月は中途半端なので、準備期間。
１月前半はだいぶ砂糖摂ったからね。
白砂糖はほぼゼロ摂取にできたらいいんだけど、外食したら何が入ってるかわからないし、仕方ない部分あるよね。
今月中に砂糖断ちのルールを明確にします。
砂糖断ちのルール
糖質制限より制限する範囲が狭まるわけだから、楽ではあるんだけど、でも砂糖に関してはわりかし厳格に制限したいと思う。
調味料から砂糖を完全に無くす
まず、家で料理する時の砂糖はもともとエリスリトールを使用しているので、問題なし。
エリスリトールは、カロリーの無い天然甘味料です。おかし作りにも、煮物にも、これを使います。
その他冷蔵庫に入っている調味料類を確認したら、マスタードには砂糖入ってなかったんだけど、マヨネーズとピーナッツバターにSUGARの文字！
マヨネーズは今のを使い終わったら日本のキューピーのをドンキで買って来なければ。日本のキューピーマヨネーズは、ハーフには砂糖が入ってるけどノーマルのには入っていません。（ちなみに日本のマヨネーズは７ドルくらいする）
ピーナッツバターも、今使ってるSKIPPYを今月中に食べ切って、NO ADDED SUGARのものを買おう。
あとはスパイスやハーブ類しか使っていないので砂糖は入ってない。クリア！
家に砂糖の含まれるものを置かない
文字通り、家には砂糖の含まれたもの一切置きません。
お菓子類はもちろん、私が家に置いている食材といえば
チーズ、アーモンドミルク、野菜、肉（加工されていないもの）、ナッツ類、アトキンスバー、プロテイン
こんなもん。
缶詰の魚やベーコン、ハムなども以前は買っていたんだけど、やめる。加工食品を使わない。
それから、お菓子を職場でもらってしまったりするとここにプラスされるんだけど、そういうものは大抵過食に繋がるので今後は持って帰って来ないことにしたい。
白いお砂糖の含まれるものは一切置いていません。継続。
外食の際はベターなチョイスを
外食の時は... 一人であれば、なるべく素材のわかるものを選んで食べるようにする。
フルーツはOK！糖質量に関わらず、食べたい時はどんなフルーツでも食べて良しにしよう。（今まではなるべくやめていた）
家にストックしない分、過食の心配もなし。
バナナだろうがマンゴーだろうが食べてしまおう。
糖質制限でパンは食べないようにしてたけど、カフェに入った時にケーキを頼んでしまうくらいなら、サンドイッチを選ぶ。
ベストなチョイスよりも、ベターなチョイスができるようになることを目標にする。
人と外食した時は、ある程度仕方ないかなと思う。
なるべく砂糖の入っていないものを選べるといいけど、ストレス溜めずにたま〜〜に食べる程度にする。
砂糖断ち１日目の感想
もともと糖質制限してるから自然と砂糖も制限してたし、それほど辛くない・・・のかな？
土日に楽しみとして砂糖たっぷりのケーキを食べたり、仕事中に「１つだけ」とか言ってチョコ食べたりしてたけど、砂糖には中毒性があるから、中途半端に制限することの方が辛いと聞いてなるほどなーと思った。
特に私のような甘党は、中途半端に脳に砂糖ちらつかせると耐えられないんだから、ここは完全に断った方がいい気がしている。
フルーツは制限しないというルールにして、ちゃんとシンガポールを楽しめるんじゃないかとも思ったし、肌にも身体にも良い砂糖断ちをぜひ成功させたい。
ちなみに、今日は夕食までは完全に砂糖を抜いていて、こんなにも食べ物に支配されず楽なのか、と思った。
やっぱり少しでも糖を摂ると、脳が「もっと」って言い出すんだよね。
タンパク質と脂肪はお腹にたまるし、脳を騙したりして来ない。
夜は、外食。中華。たくさん食べたけど罪悪感なし。私はダイエットではなく砂糖断ちをしているから。
そのあとは、デザートを食べにデザート屋さんに行ったけど、私はお惣菜系をチョイス。不思議と満足。他の友達が大きなスイーツを食べていても全然大丈夫。
さていつまで続くだろうか。
砂糖断ちをすればいいのか！
つまさき、大きな勘違いをしていました。
というよりは、白砂糖の怖さがあんまりわかっていなくて。
もちろん、糖類と糖質の区別くらいはついていたんだけど、
「パンも糖質だしケーキも糖質だし、だったらパンよりケーキ食べた方がお得じゃん？」
なんて思ってた。
吸収されるものはこんなにも違うのね...
私は、お米とかパンを抜くのはそれほど辛くないので、ちょっとシュガーカットチャレンジしてみようかと思い立ちました。
私は典型的な砂糖中毒で、食べ始めると止まらない。
缶のクッキーを全て食べるくらいは余裕です。
砂糖断ちしようと思ったその日も、「今日で最後...！！」とか思いながら大量の糖質を摂取しました。
でも、やります！！
砂糖断ち！！！
加工食品にもお砂糖含まれてることが多いし、考えるのも面倒なので、加工食品買いません。
お料理上手になっちゃったらどうしよう。
調味料は、今あるものはとりあえず砂糖が含まれていても使います。
使い終わったらこだわりたい。
スイーツ類は基本、なし。
「甘いもの無くなったら楽しみなくなっちゃう〜〜」と、一瞬思ったけど、食べること自体が大好きだからその対象が変わるだけだし、それで肌が綺麗になったり痩せたりしたらそっちの方が幸せじゃん？
何より、生活にルールを作るのは大好きなので、楽しくできそうです。
とりあえず砂糖断ち。本日スタート。
糖質制限のレールに戻ります
下っ腹が出てしまっています、数ヶ月の努力が水の泡です、つまさきです。
いや、でも、０か１００かの人間なので、以前の生活に戻すことはそれほど難しくはないのです。
とは言ってもお昼ご飯サラダストップのラップにしちゃったけどね！！
以前の私ならたぶんラップは選ばなかったはず。
しっかしラップでお腹いっぱい。
過食スイッチが入らなければ少食なのに！！！ウサギのように少食なのに！！ごめん可愛い子ぶった！
身体がとても重いです。
前はこれ以上に体重あったんだもんなあ、恐ろしい。
夏はマックスでデブだったなあ。
よくあんなに太ってて、体重計乗るまで気付かなかったよね。
年末は、腹筋に線が入ってきてて、シックスパックは無理でもちょっとくらい割れたらな〜なんて思ってたけど、ゴーバックトゥースクエアワン。ふりだしに戻る。
痩せるのは大変だけど、太るのはあっという間だ。デブマインドを抜けよう。
それにしてもサラダストップはハズレがない。
どのメニューを食べても美味しい。サラダストップが近くにある生活に感謝。（そのくせに今日はデリバリーをした）
今朝起きたら、懐かしい気持ちがした。
シンガポールに来たばかりの時みたいな感覚。
これから始まる生活にワクワクしてたあの頃。
今はちょっと、シンガポールのこと知りすぎてる。
ただ、観光で初めてここに来た５年前くらい？よりは、シンガポールのイメージは良い。
「シンガポールなんか、ただの都会、東京と同じじゃん」
あの頃の自分を殴ってやりたい。
シンガポールも東京も素敵だ。
千葉はもっと素敵だけど。
２０１８年は、毎月何か新しいことにちゃんとチャレンジしよう。
２０１７年も割としてた気がするけど、今年は更に意識的にチャレンジしよう。
自分の知らないシンガポールを、もっと見よう。
交友関係を広げるのは、昔はとっても得意だったし、色んなところに知り合いがいたような気がするけど、大人になって苦手になった。
１人ほど楽なことはない。
でも、せっかくシンガポールにいるんだから、もう少し交友関係広げてもいいのかもしれない。
振り返る時間はウズベキスタンでたくさんあったはずなのに、２０１８年のビジョンがなかなかまとまらない。
家族に会いたいなあ。笑
友達がLINEのグループで、集まる約束してるのも切ないんだ、いや、私を外してやりとりされるよりよっぽどマシだけど。笑
日本にいた時は、忙しくて行けなかった飲み会、今は物理的な問題で参加できない。笑
一時帰国した時には、色んな人に構ってもらうんだ。
とりあえず、メジャーを買った。
体重だけで判断できない。全身を知ることから始めよう！！（笑）
それから、しばらくはケーキのご褒美もなしかな〜。たぶんね。
さて、つまさきは年末で何キロ太ったか！！
あっという間に自分は都会が好きになってた。
シンガポール落ち着く。
そして、着陸後もすぐに入国せずにラウンジ回って気持ち悪くなるまで食べて、明日からまた元の日々に戻すことを決意。
10日間で体重は何キロ増えたかというと...
６キロ！！！どーん
２〜３キロくらいはたぶん水分なので、１週間しないうちに戻せると思う。
計ってる時間も、いつもは朝だし、今日はたらふく食べたあとだし、条件違うし！！！！！（笑）
ひと月くらいかけて戻していこう。
だいぶ身体に無理させたな〜って感じ。
本当に何も考えずお菓子やら何やら常に食べてた。
ニキビっぽいものもできた！！ショック！！
やっぱり食べ過ぎは身体に良くないです（笑）
普通に食べることのできる人になるのが夢です。
