【ダイエット】２４日目 ゆっくり筋肉量増やしましょう
朝
青汁、キャベツ、いかめし、仙草ゼリー150g
500kcal
昼
ゆで卵、トマチーズキャベツ、豆腐グラタン、仙草ゼリー200g
600kcal
おやつ
チョコレート、シリアルバイツ、豆腐アイス
200kcal
トマチーズにキャベツが加わった理由は、察してください（笑）
でも美味しいし朝の塩キャベツより食べやすい〜
夜
えのきズッキーニトマトのチーズ焼き目玉焼き乗せ（笑）、ミルクフィッシュ、あら汁
400kcal
本日食べ過ぎ注意報。食欲半端じゃない。ズッキーニやらえのきやらで誤魔化しました。
それでも、カロリーオーバーしちまう。2000kcal摂るのは、さすがに有酸素しない場合にはやめておきます。
せいぜい1600kcalに抑えたい。
マレーシア産のオートミール？お菓子、シリアルバイツ美味し過ぎるんだけど？？？
【ダイエット】２３日目 やけ食いのレベルが可愛いもんだ。
昼
ゆで卵、お米80g、味噌汁、ささみ80g、みかん
400kcal
夜
トマチーズ、ゆで卵２つ
290kcal
おやつ
チョコクッキー２枚、チョコレート２つ、グミアーモンドたくさん
500kcalくらい
ちょっとショックなことがあって、やけ食いのようにたくさん食べてしまった〜
やっぱりお別れは慣れない。嫌い
やっぱり甘いものは私を救ってくれるんだなあ！（笑）幸せになれるもんなあ！（笑）
そして、今日は久々に寝坊しました。
とは言っても、歩いて職場まで行ってるし、勤務開始の１時間前には出勤してるし、いくらでも調整はきくんだけど、
やっぱり１０時には寝なきゃだめだなあと思った。
睡眠時間確保大事！最低７時間、できれば８時間欲しい。
太る原因にもなるし、早寝する！！！
ただ、明日はお休みなのでウエイトしてきました。
明日筋肉痛来るな〜ってとこまで追い込めたから良し。
有酸素運動で筋肉量減ったと信じてるから有酸素はまったくしてません。
お腹のくびれがだいぶいい感じになってきた！あと半年くらいしたら割れるかもね。
太ももどうにかならないかな〜
体重は、スタート時から３キロ減ったところで停滞。４キロ減ったのは勢いだったみたいで、戻った。
体脂肪率減ったらいいや。
【ダイエット】２２日目 筋肉量を増やす！増やす！
昼
お米80g、味噌汁、ささみ、ゆで卵、青汁
500kcal
ジンジャークッキー３枚が美味しかった。ジンジャー好き。
夜
ゆで卵、トマチーズ、カロリー高そうなパン（差し入れ）
700kcal
今日は相当食べたぞ〜。カロリー摂取低めに慣れてしまったけど、これくらいが普通なはず。と、自分に言い聞かせる。
差し入れ食べないわけにもいかないし。
ただ、小麦系はあんまり食べたくなかったな〜。もともと特別パンが好きなわけじゃないし、やっぱり自分が好きなもの食べて罪悪感を持ちたいよね。
いや、気持ちは本当に嬉しいんだけど。
どうせ食べるなら大好きなものがいい。
そして、体脂肪率増えててショックでした。もうちょい食べなきゃいけないのと、有酸素運動のしすぎかなー。
反省。
【ダイエット】２１日目 筋肉痛消えてきて寂しい
昨日届いたプロテインの１種類目注入〜
クッキーアンドクリーム！！
チョコよりも甘いって口コミだったけど、そうかな〜？という感じ。どっちにしろ美味しい！！
通勤しながら、歩きながら、飲みました。（お行儀悪い）
昼
お米80g、コーンスープ、ささみ120g、青汁、みかん
600kcal
コーンスープってヘルシーじゃない気がするけど、もったいなくて思わず食べてしまった。職場のロッカーにスープ春雨もいくつか入ってるけど、糖質満載だしどうしよう...
ロッカーのお菓子は、同僚にひたすらおすそ分けして回りました。
夜
トマチーズ、ゆで卵２つ
290kcal
その他に、今日はちょっとグミ食べ過ぎたかな〜。
そして、仕事終わりにオーチャードに行って、あるものを買ってきました！！！
ブログに書いてヒットしてしまうのは嫌なので明言しませんが、昔やっていたスポーツを再び始めました！
久々に混ぜてもらったら楽しかったので、チームに入ろうと思います〜。うひひ
【ダイエット】２０日目 クッキー美味しかったなあ
朝
370kcal
昼
味噌汁、お米80g、鯖、青汁
500kcal
夜
ゆで卵、トマチーズ
210kcal
おやつ
ナッツ、クッキー２枚
400kcal
ダイエット宣言してるのに、本日も餌付けされました。
男の人に可愛く「ほら！美味しい顔で食べて！」なんて言われたら食べたくなっちゃう〜
はい。
新しいプロテインも届いて、明日の朝ごはんが楽しみ！
シンガポールの宅配便は、SMSで「今、届けに来たよー！」って連絡をくれ、
仕事中で返信できなくてもメールに写真添付してくれて
「コンドミニアムの中に入れたから、玄関前に置いておくね〜」
なんてことをしてくれます。
私の住むコンドミニアムは、かなり大きいし、１つのエレベーターで３部屋にしか辿り着けないので、盗まれる心配もありません。
一軒家に住んでた時には考えられない！
とにかく明日の朝になってプロテイン飲みたい〜。
仕事のストレスはあるけど、食欲にはぶつけないようにします。
私は、本当に先が見えてないとか仕事が遅い人にイライラしてしまうんだけど、それぞれ能力も特色も違うので、ちゃんと認めながら助けてあげられるようになりたいな。
イライラしても解決しない。
自分にできることは、惜しみなく分け与えられるような心の広い人になりたいです。
【ダイエット】１９日目 愛の反対は憎しみじゃない
朝
370kcal
昼
ゆで卵、青汁、ささみ150g、お米80g、味噌汁
500kcal
おやつ
大量！食べ過ぎた！たぶん500kcalくらい食べた！！
夜
ゆで卵
90kcal
職場でお菓子食べ放題状態になって、しかもいいお菓子ばっかりだから、目を背け切れなかった...
頑張って見ないふりしたけど、先輩に見透かされて
「愛の反対は憎しみじゃない。無関心だよ。憎しみは愛に変わる可能性がある。
つまさきさんの顔からは憎しみが伝わってきたけど、それが無関心に変わらない限りは逃げ切れないよ」
と言われた。
その通りだよーーー。あのクッキーもチョコも、私は憎い！！！
だけど大好きだーーー。
食べまくって、夕飯ゆで卵だけにしました。
【ダイエット】１８日目 ささみ150gはお腹にたまるなあ
朝
460kcal
昼
ゆで卵、お米50g、青汁
180kcal
夜
ささみ150g、トマチーズ、味噌汁、仙草ゼリー100g、ゆで卵
690kcal
私は気付いた。有酸素運動しすぎだということに。
有酸素運動のしすぎは、筋肉をも落としてしまうことに。
知識がないって怖いよね。
１５キロランニングからの１０キロエアロバイクとかしてたわ。有酸素運動馬鹿だわ。
誰かが「筋肉量は基本給、有酸素運動はボーナス」って言ってたな。
もともと私は女性にしては筋肉質だと思うけど、より筋肉量増やさないと筋肉減らしてる場合じゃないよね。
これだけプロテイン摂ってるのにモッタイネェ。
しかも、各食品のカロリー、炭水化物、脂質、タンパク質、全て毎日計算していたのに、こんなところでやられてしまった。
悔しい！（笑）
でも、栄養計算に関してはアマチュア優勝できそう！！
かなり勉強しました！！
筋肉のアマチュア優勝目指します！！
食事以外にお菓子食べてるけど、選ぶものが変わりましたー！！！グミは好きだから１日５粒くらいは食べてる。それで満足。
あとは、アーモンド。
お昼はみんなで運動してきたのであんまり食べられなかったんだけど、それ以外もかなり満足感ありつつ高カロリーにならない食事が出来てる。
自炊すると、こんなにコントロールできるようになるのか。
そして今まで、どんだけ食べてたんだろう。
夜なんかものっすごいお腹いっぱいだし、これ以上に食べてた自分が考えられない...
体重の減少は止まってきて、落ちなくなってきたけどもういいや。笑
美味しく素材を食べるってことの意味もわかったし、過食が無くなったし、色んな面でいいことづくめ〜
回転するレストランで点心を喰らう
ダイエット中ではありますが、女子会に来て参りましたーーー！！！
点心！！！点心！！！
私、中華大好きなんです！！！いや、食べ物大好きなんです！！！
じゃかじゃーん！！眺めはこんな感じで、建物が一周回ります。だいたい２時間弱で一周くらい！
点心って、だんだんテーブルが埋め尽くされていく感じが楽しいよね。
タンパク質たっぷりフカヒレスープ！！！
一品一品、すごく美味しかった...
デザート！！！
手前のお団子、外側はピーナッツ、中には黒ごまあんが入ってて、大好きな味！！！
幸せー。
デザート食べすぎ？
