【ダイエット】２８日目 今日はダイエットを忘れるの巻
昼
鯖150g、味噌汁、ゆで卵２つ、青汁
300kcal
おやつ
たけのこの里３粒、シリアルバイツ６粒
100kcal
夜
大学の友達が来てくれていたので、一緒に大好きなジンジャーチキン！！soup restaurant！！
ジンジャーチキンなら３キロは食べられる。
ちなみに朝のフルグラは嗜好品扱いなので、夜がっつり食べるとわかっていた今日は入れなかった！
お昼も調整のため、減らしました。米やめた。
チキンがっつり食べたなあ。基本、私のお腹は底なしなので、「お腹いっぱい」とはならなかったけど、Largeサイズを２人で食べました。
クレイポット豆腐も美味しかった〜。食後のllao llao（ヨーグルトソフトクリーム）も念願でした。今日は調整したし、ダイエットお休み。
とは言え、ちゃんと炭水化物は抜いてるけども。
脂質と糖質の組み合わせはデブの元だからね...
ちなみに、昨日の夜、プロテインを寝る１時間前に飲んでみて、もうやめようと思いました。（笑）
筋肉にはいいらしいんだけど、空腹のまま眠りについて、死にそうにお腹空いた状態で起きて朝ごはん楽しむのが最高だった。
起きてもあんまりお腹空いてなくて、朝ごはんを楽しみに目が覚めることがなくて、ちょっと違うな、と思いました。
お腹空いたまま寝ることに慣れました。
夜プロテイン断念。
自分に合った方法で筋肉育てます。
お友達、ありがとうございました〜。
この度転職が決まり、おめでとう〜！！
そして、青汁買ってきてもらいました。（笑）
これからも生き延びられそうです。
llao llaoやばいな〜。スキムミルクやばいな〜。
オリゴ糖見つからなかったけど、甘いもの食べて幸せ気分のまま眠りにつけそうです。
「食べるの好きな人は好きなもの食べたほうがいい」という有難いお言葉ももらい、
そりゃそうだ、と思ったので、ゆるく制限かけながらもプレッシャーかけすぎず食べたいものちゃんと食べたいと思います。
食べるの大好きだし。
食べることは、私を作る特徴のうちのひとつだし。
おやすみなさい。
【ダイエット】２７日目 初めての寝る前プロテイン
おやつ
アーモンド、チョコクッキー
200kcal
昼
お米80g、味噌汁、青汁、ささみ150g
350kcal
夜
トマチーズキャベツ、ゆで卵２つ
250kcal
就寝前プロテイン
120kcal
朝のプロテイン、やっぱりクッキーアンドクリームが最強。
クッキーアンドクリームは微妙っていうクチコミもあったけど、甘党の私にはちょうどいい甘さ。
今日はダブルチョコだったので、ちょっと朝のハッピー感が低かった。
さあ、筋トレしたし、ちょっとカロリー足りなかったので、初めて寝る前にプロテイン飲みました。
寝てる間に筋肉育ててくれーい！
スーパーでオリゴ糖探したいと思います。見つかったら夕飯にヨーグルトをプラスする。
【ダイエット】２６日目 鍛えて幸せ！！
朝
プロテイン、オートミール、フルグラ、たけのこの里３つ
450kcal
昼
ゆで卵、お米80g、味噌汁、ミルクフィッシュ100g、みかん
450kcal
夜
ゆで卵２つ、トマチーズキャベツ
250kcal
おやつ
チョコレート、グミ、アーモンド
200kcal
本当に最近朝が楽しみ！！今まで以上に食べることが好きになった気がする！！
プロテインがだんだん自分の口に合ってきて、早く飲みたくて仕方がない！！目覚めの一杯が幸せすぎる。
たけのこの里も、「起きたら３粒食べるぞ〜」と決めてたら、早起きできた！ワンダフル！！
そして、鍛え始めて、職場の階段の昇り降りが明らかに楽になってきた。
前まではゼエハア言ってたなあ。
体調、すこぶる良し。野菜ばっかり食べてダイエットしてた時はすぐ体調悪くなってたけど、明らかに今は調子いい！！
肌まで調子いい。タンパク質侮ってた。
さて、そろそろ年末年始の予定を決めようと思います。
国はある程度絞りました。
生きる楽しみがありすぎます。
【ダイエット】２５日目 全然足りない
朝
トマトズッキーニえのきチーズ、チョコ２つ
200kcal
昼
ゆで卵２つ、パンひと口、みかん、豆腐アイス200g（食べ過ぎ）、青汁
350kcal
夜
卵豆腐、ささみチーズ100g、トマチーズキャベツ
300kcal
ベトナムで買ったココナッツキャラメルが美味しいんだけど、なかなかなくならない...
買いすぎた...
どうしようココナッツキャラメル...
【ダイエット】２４日目 ゆっくり筋肉量増やしましょう
朝
青汁、キャベツ、いかめし、仙草ゼリー150g
500kcal
昼
ゆで卵、トマチーズキャベツ、豆腐グラタン、仙草ゼリー200g
600kcal
おやつ
チョコレート、シリアルバイツ、豆腐アイス
200kcal
トマチーズにキャベツが加わった理由は、察してください（笑）
でも美味しいし朝の塩キャベツより食べやすい〜
夜
えのきズッキーニトマトのチーズ焼き目玉焼き乗せ（笑）、ミルクフィッシュ、あら汁
400kcal
本日食べ過ぎ注意報。食欲半端じゃない。ズッキーニやらえのきやらで誤魔化しました。
それでも、カロリーオーバーしちまう。2000kcal摂るのは、さすがに有酸素しない場合にはやめておきます。
せいぜい1600kcalに抑えたい。
マレーシア産のオートミール？お菓子、シリアルバイツ美味し過ぎるんだけど？？？
【ダイエット】２３日目 やけ食いのレベルが可愛いもんだ。
昼
ゆで卵、お米80g、味噌汁、ささみ80g、みかん
400kcal
夜
トマチーズ、ゆで卵２つ
290kcal
おやつ
チョコクッキー２枚、チョコレート２つ、グミアーモンドたくさん
500kcalくらい
ちょっとショックなことがあって、やけ食いのようにたくさん食べてしまった〜
やっぱりお別れは慣れない。嫌い
やっぱり甘いものは私を救ってくれるんだなあ！（笑）幸せになれるもんなあ！（笑）
そして、今日は久々に寝坊しました。
とは言っても、歩いて職場まで行ってるし、勤務開始の１時間前には出勤してるし、いくらでも調整はきくんだけど、
やっぱり１０時には寝なきゃだめだなあと思った。
睡眠時間確保大事！最低７時間、できれば８時間欲しい。
太る原因にもなるし、早寝する！！！
ただ、明日はお休みなのでウエイトしてきました。
明日筋肉痛来るな〜ってとこまで追い込めたから良し。
有酸素運動で筋肉量減ったと信じてるから有酸素はまったくしてません。
お腹のくびれがだいぶいい感じになってきた！あと半年くらいしたら割れるかもね。
太ももどうにかならないかな〜
体重は、スタート時から３キロ減ったところで停滞。４キロ減ったのは勢いだったみたいで、戻った。
体脂肪率減ったらいいや。
【ダイエット】２２日目 筋肉量を増やす！増やす！
昼
お米80g、味噌汁、ささみ、ゆで卵、青汁
500kcal
ジンジャークッキー３枚が美味しかった。ジンジャー好き。
夜
ゆで卵、トマチーズ、カロリー高そうなパン（差し入れ）
700kcal
今日は相当食べたぞ〜。カロリー摂取低めに慣れてしまったけど、これくらいが普通なはず。と、自分に言い聞かせる。
差し入れ食べないわけにもいかないし。
ただ、小麦系はあんまり食べたくなかったな〜。もともと特別パンが好きなわけじゃないし、やっぱり自分が好きなもの食べて罪悪感を持ちたいよね。
いや、気持ちは本当に嬉しいんだけど。
どうせ食べるなら大好きなものがいい。
そして、体脂肪率増えててショックでした。もうちょい食べなきゃいけないのと、有酸素運動のしすぎかなー。
反省。
【ダイエット】２１日目 筋肉痛消えてきて寂しい
昨日届いたプロテインの１種類目注入〜
クッキーアンドクリーム！！
チョコよりも甘いって口コミだったけど、そうかな〜？という感じ。どっちにしろ美味しい！！
通勤しながら、歩きながら、飲みました。（お行儀悪い）
昼
お米80g、コーンスープ、ささみ120g、青汁、みかん
600kcal
コーンスープってヘルシーじゃない気がするけど、もったいなくて思わず食べてしまった。職場のロッカーにスープ春雨もいくつか入ってるけど、糖質満載だしどうしよう...
ロッカーのお菓子は、同僚にひたすらおすそ分けして回りました。
夜
トマチーズ、ゆで卵２つ
290kcal
その他に、今日はちょっとグミ食べ過ぎたかな〜。
そして、仕事終わりにオーチャードに行って、あるものを買ってきました！！！
ブログに書いてヒットしてしまうのは嫌なので明言しませんが、昔やっていたスポーツを再び始めました！
久々に混ぜてもらったら楽しかったので、チームに入ろうと思います〜。うひひ
【ダイエット】２０日目 クッキー美味しかったなあ
朝
370kcal
昼
味噌汁、お米80g、鯖、青汁
500kcal
夜
ゆで卵、トマチーズ
210kcal
おやつ
ナッツ、クッキー２枚
400kcal
ダイエット宣言してるのに、本日も餌付けされました。
男の人に可愛く「ほら！美味しい顔で食べて！」なんて言われたら食べたくなっちゃう〜
はい。
新しいプロテインも届いて、明日の朝ごはんが楽しみ！
シンガポールの宅配便は、SMSで「今、届けに来たよー！」って連絡をくれ、
仕事中で返信できなくてもメールに写真添付してくれて
「コンドミニアムの中に入れたから、玄関前に置いておくね〜」
なんてことをしてくれます。
私の住むコンドミニアムは、かなり大きいし、１つのエレベーターで３部屋にしか辿り着けないので、盗まれる心配もありません。
一軒家に住んでた時には考えられない！
とにかく明日の朝になってプロテイン飲みたい〜。
仕事のストレスはあるけど、食欲にはぶつけないようにします。
私は、本当に先が見えてないとか仕事が遅い人にイライラしてしまうんだけど、それぞれ能力も特色も違うので、ちゃんと認めながら助けてあげられるようになりたいな。
イライラしても解決しない。
自分にできることは、惜しみなく分け与えられるような心の広い人になりたいです。
【ダイエット】１９日目 愛の反対は憎しみじゃない
朝
370kcal
昼
ゆで卵、青汁、ささみ150g、お米80g、味噌汁
500kcal
おやつ
大量！食べ過ぎた！たぶん500kcalくらい食べた！！
夜
ゆで卵
90kcal
職場でお菓子食べ放題状態になって、しかもいいお菓子ばっかりだから、目を背け切れなかった...
頑張って見ないふりしたけど、先輩に見透かされて
「愛の反対は憎しみじゃない。無関心だよ。憎しみは愛に変わる可能性がある。
つまさきさんの顔からは憎しみが伝わってきたけど、それが無関心に変わらない限りは逃げ切れないよ」
と言われた。
その通りだよーーー。あのクッキーもチョコも、私は憎い！！！
だけど大好きだーーー。
食べまくって、夕飯ゆで卵だけにしました。
